上班族減重｜代謝差、壓力大、水腫？中醫師教我這樣減肥，超適合上班族！

上班族減重好困難?除了不忌口，還有可能是體質出了問題!

上班族減重好困難？你不是一個人！不少上班族天天在辦公室久坐，外食比例又高，三餐幾乎靠雞胸肉和地瓜撐場，還要應付壓力跟加班，根本沒時間運動。明明試過各種必看的「減肥法」，2023、2024瘦不下來，2025可能又重來一次⋯⋯這種反覆減重的煩惱，其實不只是「不節食」的問題，很可能是你的體質卡關啦！中醫看減肥，講求辨證論治，根據每個人體質提供不同的「方法」與「建議」，能讓你不再白做工！像是常見的水腫型、壓力型、代謝型體質，如果只靠運動硬撐，很容易減脂無效。瞭解體質再調整飲食（不用餓肚子），配合中醫療法，就能輕鬆減重、穩定瘦身。想知道如何變瘦？繼續看下去~

快速減肥方法一個月瘦10公斤靠譜嗎?專業中醫師教你正確的減肥方法~

許多人渴望快速減肥方法一個月瘦10公斤，但這類激烈手段往往對身體造成負擔，易導致代謝紊亂與復胖。中醫強調循序漸進、調整體內機能，才能達到真正健康的減重效果。臨床上常見的正確的減肥方法包括：針灸刺激足三里、天樞等穴位，調節代謝與消化功能；穴位埋線持續作用，幫助控制食慾與局部瘦身；搭配使用荷葉、決明子、茯苓等中藥，利濕化脂、調養脾胃；並透過拔罐、薰蒸等方式促進循環、改善水腫。此外，配合飲食節制、規律運動、早睡早起與充足水分攝取，才能讓體重自然下降、不易反彈。與其追求快速減肥方法一個月瘦10公斤，不如選擇科學、可持續的正確的減肥方法，讓身體輕盈也更健康。

工作壓力瘦不下來?來看看中醫推薦的上班族減肥菜單吧~補體力又補營養

現代上班族長期工作壓力瘦不下來、作息不規律，常出現代謝變慢、脂肪堆積、精神不濟的狀況，尤其以「壓力型肥胖」最為常見。中醫認為，這類體質的關鍵在於氣血失調、自律神經紊亂，因此調理重點不在節食，而是從調氣補營、穩定神經系統著手，才能真正改善體質、達到健康瘦身的目標。舉例來說，上班族減肥菜單中，早餐可以選擇山藥紅棗粥或全麥吐司搭配蛋與豆漿，幫助補脾養氣、溫和啟動代謝；午餐建議糙米飯搭配清蒸魚、燙青菜與一碗當歸燉湯，補氣血又避免油膩與加工食品的負擔；晚餐則以蔬菜燉雞湯搭配地瓜或南瓜為主，幫助補中益氣並減輕腸胃負擔。飲品方面，可以選擇荷葉決明茶促進消化代謝，或玉竹薄荷飲幫助提神安神，對抗午後疲勞感。具體菜單除了在網路上找之外，也歡迎找泰興的專業醫師求助，精準又安心~

【上班族減肥dcard實錄】試了N種減肥法，還是中醫讓我真的瘦下來（上班族適用）

小珊是一位典型的上班族，長時間加班、飲食不規律，導致體重逐漸上升。她試過168斷食、節食、健身房等各種減肥法，但總是瘦不久、精神還越來越差。直到她在上班族減肥dcard上看到一篇分享，才讓她鼓起勇氣嘗試中醫減重。來到泰興中醫後，經專業診斷發現她屬於「壓力型肥胖」，肝鬱氣滯、氣血虛弱，再加上情緒波動，讓她減重總是事倍功半。針對小珊的體質，醫師規劃了中藥調理、穴位埋線、針灸疏肝理氣的方案，並調整她的生活作息與飲食建議，強調不節食也能健康瘦。兩個月後，小珊成功減了6公斤，整體精神變好、睡眠也改善，終於感受到真正「輕鬆減脂」的感覺。如果你也在找有效又不痛苦的減重方法，中醫或許是你的轉捩點！歡迎來電諮詢泰興中醫，讓專業團隊陪你找回健康與自信。

上班族減重｜許正揚 醫師介紹

【學經歷】
國立臺灣大學 生化科技碩士
中國醫藥大學 學士後中醫系學士
中國醫藥大學附設醫院 醫師
臺北慈濟醫院 醫師
彤發中醫診所 主治醫師
永樂中醫診所 主治醫師
醫誠堂中醫診所 主治醫師

【主治專長】
過敏皮膚疾病:
氣喘、鼻炎、蕁麻疹、濕疹、汗皰疹、青春痘、紫斑、乾燥症
内科:
氣喘、鼻炎、蕁麻疹、濕疹、汗皰疹、青春痘、紫斑、乾燥症睡眠障礙、感冒咳嗽、新冠後遺症、頭痛暈眩、失智、耳鳴、腸胃消化不良、自律神經失調、慢性疲勞、内分泌疾病
婦科:
月經失調、孕前產後調理、更年期症候群、不孕症
針灸科:
運動傷害、退化疾病、慢性勞損、中風復健
特殊項目:
埋線減重、體重控制、美顏針、小兒轉骨

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